40代に生じる中折れの原因と対処法
40代は、ED（勃起不全）の症状を自覚する方が増える年代です。EDの症状のひとつとしてあげられる「中折れ」は多くの場合、加齢による男性ホルモンの減少や動脈硬化による血管障害などが関係しています。ここでは、40代の中折れの原因と対策について解説します。
【中折れの原因その1】若さを保つ男性ホルモン（テストステロン）が加齢やストレスにより減少
男性ホルモンの一種であるテストステロンは、性欲亢進や生殖器の発育に影響を与えるホルモンです。テストステロンが最も分泌量が多いのは20代であり、30代を過ぎると徐々に減少、40代にもなると大きく低下する傾向にあります。これにより、性欲が衰えたり勃起の維持が難しくなります。
加齢以外に、過度なストレスもテストステロンの減少に関わります。加齢はコントロールできませんが、ストレスを低減させることは、意識的に実践することができます。中折れ対策をするなら、まずはストレスを軽減させることを心がけましょう。以下では具体的な方法を挙げていきます。
睡眠時間を十分に確保する
睡眠不足が続くとコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが多く分泌され、テストステロンを減少させる働きがあります。テストステロンの分泌を促進させるには、以下の点を意識しましょう。
5〜6時間程度の睡眠時間では睡眠不足の状態
毎日8時間の睡眠時間を確保することが理想
40代は働き盛りで忙しい時期ですので、十分な睡眠時間を確保できていない方もいるでしょう。ただ「中折れ」が気になるのであれば、できれば毎日8時間の睡眠を確保したいところです。それが難しければ、たとえば「水曜日と休日だけは必ず8時間以上眠る」といった、ルールを設けてみてはいかがでしょうか。
定期的な運動を心がける
運動はストレスを低下させるリフレッシュ効果があるだけでなく、テストステロンの増加に直接的に関わります。テストステロンを増加させるには、下半身の大きな筋肉を刺激することが有効です。上半身の小さな筋肉よりも、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）のような下半身の大きな筋肉を鍛えたほうが、テストステロン増加量は大きくなります。以下のような、下半身を酷使する筋力トレーニングや運動を定期的に行うといいでしょう。
スクワット
ランニング
ジョギング
これらの運動は下半身の血流を促進して勃起力を回復させる効果も期待できるので、後ほどご説明する血管障害の改善にも役立ちます。
【中折れの原因その2】高血圧や動脈硬化などによる血管障害
中折れの原因としてもう一点挙げると、血管による問題があります。勃起するには陰茎海綿体に十分な血液が送り込まれる必要がありますが、動脈硬化によって陰茎海綿体の血管に血液がうまく流れ込まないと勃起が難しくなります。
40代以降の男性のEDはほとんどの場合、動脈硬化などに起因する血管障害により発症します。動脈硬化は全身の血管にその影響が現れますが、ペニスの陰茎海綿体の血管は非常に細いため、動脈硬化の影響を最も受けやすい部位なのです。
食生活の改善で血流を良くする
動脈硬化は脂質異常症（高脂血症）や高血圧、糖尿病などの生活習慣病と密接な関わりがあります。そのため、食生活を改善することで生活習慣病を防ぎ、動脈硬化を予防できます。
減塩する
野菜を多く摂取する
脂肪分の多い食事（揚げ物や肉類など）を控える
摂取カロリーを抑える
お酒の量を減らす
食物繊維を意識的に摂取する
青魚を積極的に摂取する
生活習慣の改善に加えてバイアグラを補助的に利用するのも有効
睡眠や運動、食生活といった生活習慣の改善に加えて、バイアグラなどのED治療薬を補助的に利用するのもいいでしょう。生活習慣の改善は短期間で効果を実感できるものではありません。健康的な生活習慣を長期間継続していく必要がありますが、その間の補助として、バイアグラを服用されてはいかがでしょうか？
手軽さと即効性が魅力のバイアグラは、多くのEDに効果を発揮します。血管を一時的に拡張させて、陰茎海綿体への血液の流入をサポート。六本木EDクリニックでは、厚生労働省からの認可を受けている安全な正規品を取り扱っています。
根本から治療するなら低出力衝撃波治療が特におすすめ
血管障害が原因のEDの場合、バイアグラの処方に加えて低出力衝撃波治療も推奨しています。
低出力衝撃波治療は、低出力の衝撃波を患部周辺に照射することで患部に血管を新たに形成を形成し、EDを根本から改善します。副作用の心配がなく、併用禁忌薬や持病の関係でバイアグラを服用できない方でも安心して受けられる治療法です。
まとめ
40代の中折れの原因はテストステロンの減少と血管障害が多い
生活習慣を見直すことで動脈硬化を予防・改善して、血流を良くすることが可能
根本から治療するならバイアグラよりも 低出力衝撃波治療がおすすめ
中折れを含むEDは、病院などの医療機関で安全に、そして根本から治療することが重要だと考えております。EDを改善したい場合は、一度ED治療専門クリニックへご相談ください。
